Onkohan pystyn ajoasennon syytä sellaisen iskiastyyppisen kivun ilmaantuminen?Vai johtuisiko kenties tahattomasta jännittämisestä?Tukivyö voisi auttaa...
Ainahan ihmisen selkä kärsii ajamisesta, ja liika jännitys kuopissa kipeyttää selän. Tämä on tullut opittua traktoria ajaessa, jolla meno on väliin pelkkää pomppimista. Kylmä ilma myös pahentaa tilannetta, mutta hyvät selkälihakset helpottavat.
Selkävaivat ovat hyvin yleisiä. Ainoat tavat millä sen voi parantaa, ovat muuttaa työtapojaan ja jumpata selkää erityisesti sille sopiviin harjoituksin. Myös reppu selässä kävely, joitain metsäpolkuja pitkin vahvistaa selkää.
Kun se kipuilee, niin lääkkeillä sen saa vaimenemaan niin että pääsee kuntoutusharjoittelun alkuun. Se ei levolla parane, kuten enen luultiin.
Ja ajaessa on syytä käyttää tuulelta ja ajoviimalta suojaavaa vaatetusta, kesäkelilläkin.
Enduroharrastuksessani käytän selkäpanssarin lisäksi tukivyötä, erityisesti mp käyttöön suunniteltua mallia. Ei ole selän takia koskaan tarvinnut jättää ajoja väliin. toki kannattaa pitää selän lihaksista huolta ja vatsalihaksista.. Pelkällä oluella ne ei vahvistu...
Ite oon huomannu että könötän huonosti kun ajan mopolla ja tästä syystä selkä menee kipeeks jos paljon ajelen. Selän kun muistaa pitää suorassa niin hyvä tulis :)
Lainaus käyttäjältä: Jonna - 07.08.08 - klo:10:54
Ite oon huomannu että könötän huonosti kun ajan mopolla ja tästä syystä selkä menee kipeeks jos paljon ajelen. Selän kun muistaa pitää suorassa niin hyvä tulis :)
Sama juttu havaittu ja ryhtiä pitäisi kanssa parantaa. Sellainen "möykkyasento" ei ole pitkän päälle hyväksi.
Jep, entinen ammattini kuntouktuksen puolella ja juuri tuki ja liikuntaelinvaivojen kanssa taistelleena on monasti tullut todettua että liike on lääke! Ajaessa saattaa juuri "könöttää" miten sattuu ja juuri hiven jännittyneet hartiat ja sitä kautta väärät asennot selkään aiheuttavat turhia kipuja sekä se viima. Selkä ei saisi saada viimaa kyllä aina pitäisi laittaa niin pitkä paita että se menee sinne housukaulukseen kunnolla.
Selkälihasten ja vatsalihasten kuntohan se auttaa ryhdin pitämisessä kunnollisena ja auttaa ihan muuhunkin kuin mopoiluun ;D
Yksi juttu on kanssa hyvä muistaa, pitää taukoja ajamisen lomassa ettei posota tuntitolkulla menemään. Pieni liikuskelu ja käsien heiluttelu ja jalkojen ravistelu vetreyttää kummasti. Joskus kannattaa ihan miettiä sitä omaa asentoaankin että miltähän se näyttäisi sivusta niin sekin saattaa auttaa korjaamaan ryhtiä.
Pitempien ajomatkojen jälkeen venyttelyt eivät olisi pahitteeksi ollenkaan
Pari pitkää selän kipujaksoa kokeneena pidän lihaskunnon hoitamista tärkeänä, sekä tietenkin ajotekniikan oikeaa ylläpitoa. Vaatetus niin ettei kylmä pure mihinkään.
Yksi ajamisen lomaan sopiva harjoitus on työntää skodea mäkeä ylös. Sen jyrkkyydestä riippuen se on oiva lihaskuntoharjoituskin.
Yläselkä jäykistyy helposti vaikka ajaessa asento on rennon oloinen. Sen huomaa pysähtyessään.
Viralliset ajotakit sekä kunnon pitkä kerrasto alle tai toinekin niin kyllä pärjää. Itellä on kylmällä polvet, tuo leikattu varsinin paha ottamaa itteensä ja sen tuntee..